夏季最佳起居时间

2015-05-25 18:14未知点我马上听

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,也应随之做相应的调整,以晚睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡,“定时”是体内生物钟的要求。夏季的最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳的起床时间是5:30~6:30。

  夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但是你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时,规律的起居习惯,对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。

  原文见《家庭保健报》2014年6月3日第3版“健康焦点”

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